Talleres en el EMBARAZO – PREPARACIÓN AL PARTO     Impartido por Nerea Roldán

Dirigido a: Embarazadas a partir de la semana 30-32 de gestación Objetivos: preparar la pelvis y el suelo pélvico para el parto, aprender distintos ejercicios para realizar durante el embarazo, practicar posturas que ayudarán a dilatar y a soportar el dolor, higiene postural, flexibilizar el periné, conocer las fases de parto y las diferentes posturas para el alumbramiento Duración y horarios: 3 talleres de 1 hora y ½ de duración.

Taller de GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA y Suelo Pélvico     Impartido por Nerea Roldán

Práctica de una serie de ejercicios posturales y respiratorios que fortalecen el abdomen, tonifican el periné y equilibran las tensiones musculares de todo el cuerpo. Hoy en día es la gimnasia más específica y dirigida para trabajar estas zonas. Sus buenos resultados están haciendo que su práctica se esté extendiendo a otros muchos campos, con muy buenos resultados para la salud. Beneficios estético, terapéutico, sexual, deportivo.

Contenido: Aprender los ejercicios hipopresivos para realizar tu tabla personalizada en casa. Tonificar el abdomen y el suelo pélvico y equilibrar las tensiones musculares de todo el cuerpo. Prevenir y tratar disfunciones del suelo pélvico, aumentar la libido y la sensibilidad genital. Moldear la figura, reducir cintura, aumentar tu capacidad deportiva.

Dirigido a: Mujeres de cualquier edad y en cualquier etapa vital. Contraindicaciones: hipertensión arterial y embarazo.

Duración y horario: 1 taller de aprendizaje básico en sesión continua de 1 hora y ½. 

Taller de Suelo Pélvico     Impartido por Nerea Roldán

• Formar equipo con mi musculatura abdominal para que no me salga tripa y para que mi pelvis y mis lumbares estén estables y no me duelan
• Me he hecho madre: se dilató, se estiró y hasta se desgarró para que mi hijo naciera
• Me permite vivir con naturalidad en sociedad, asegurando la continencia de orina, gases y heces, y también su expulsión de manera voluntaria
• Me da placer; mis orgasmos son contracciones de sus músculos. Por motivos estéticos, terapéuticos, preventivos y/o sexuales
• Aprende a ejercitar el suelo pélvico junto con el abdomen.
• Primer taller de suelo pélvico con contenidos teóricos y prácticos. Después de tu asistencia, podrás realizar los ejercicios por tu cuenta, y también si quieres continuar aprendiendo, podrás hacerlo en los siguientes talleres

Dirigido a cualquier mujer, independientemente de su etapa vital: embarazo (a partir de la semana 30), post-parto (a partir de la 6ª semana), menopausia, etc, tanto si ha sido madre como si no.

Contenido: Explicación teórica – Sintiendo la pelvis. Movimientos libres y masaje perineal – Ejercicio abdominal respiratorio (músculo transverso) – Ejercicios para diástasis abdominal y aplanamiento del vientre (variantes para embarazadas) – Iniciación/progresión en Gimnasia Abdominal Hipopresiva – Postura ante esfuerzo abdominal (coger peso, coger al bebé, tos-estornudo, defecación) – Sexualidad: bolas chinas ¿cuándo y cómo puedo usar bolas chinas?. Progresión paso a paso

Duración y horarios: taller de aprendizaje básico en sesiones continuas de 1 hora y ½.

Talleres de POST-PARTO   Impartido por Nerea Roldán

Dirigido a: Mujeres mujeres que se encuentren en postparto, desde la semana 8 hasta los 10 meses

Objetivos: tonificar el abdomen y el suelo pélvico a través de distintos ejercicios específicos y de gimnasia hipopresiva, recuperar la figura, la libido y la sensibilidad genital, prevenir incontinencias y prolapsos, recuperar el abdomen y higiene postural (coger al bebé, hacer esfuerzos etc.).

Duración y horarios: 3 talleres de 1 hora y ½ de duración.

Taller de MEDITACIÓN GUIADA     Impartido por Javier Meroño

Respirar, concentrarse y comprender. Sentarse y sentirse. Promover nuestra armonía. Liberar emociones. Hacer brillar nuestra conciencia.

Si has llegado hasta aquí es porque la meditación te ha encontrado ¿o es al revés?

• Qué es: la meditación no es una acción y ocurre sin esfuerzo; meditar es el arte de estar presente y con consciencia. Te enseña a estar plenamente presente en un estado de alerta en el que no hay un juicio, ni reaccionamos sobre los que parece en el cuerpo o la mente mientras meditamos
• Para qué: para llegar, de forma natural, a estados alterados de conciencia en los que nuestro cuerpo se revitalice: ayuda para descansar el cuerpo y alcanzar más salud, controlando emociones, visualizando cambios y siendo más responsables de nuestro propio bienestar y felicidad
• Para quién: para nuevos en la materia o para los que ya hayan probado varios métodos sin que hayan podido acceder a ese estado de relajación
• Cómo: las clases de meditación guiada utilizan la técnica denomina mindfulness o atención plena: tu mente está alerta y todos los demás órganos están en un descanso profundo
• Con quién: es tan fácil que algunas veces lo hacemos difícil, algo que es propio de la persona. Se puede aprender mediante talleres con los instructores apropiados, como es este caso

Contenido: Introducción teórica de la meditación – En qué consiste Meditar – Qué se pretende conseguir con la meditación – Beneficios – Prácticas de meditación guiada y canalización de Reiki al practicante – Volvemos a nuestro estado normal y finalizamos la actividad

Duración y horario: taller de 1 hora y media, los miércoles de cada semana 

Suelo pélvico y menopausia     Impartido por Nerea Roldán

Es muy importante para la mujer conocer su suelo pélvico, saber los factores de riesgo que lo debilitan y tonificarlo junto con la musculatura abdominal para actuar de forma preventiva y/o terapéutica  ante sus tan indeseadas disfunciones. Una disfunción de esta zona no es simplemente un problema físico; también afecta de una forma psíquica y social. Por ejemplo, una incontinencia urinaria de esfuerzo limita su vida y es causa de un gran estrés e impacto emocional. Beneficios estético, terapéutico, sexual, deportivo.

Contenido: Comprender el funcionamiento de la anatomía femenina. Integrar el periné en el esquema corporal. Conocer los factores de riesgo que influyen negativamente sobre éste. Aprender a ejercitar el suelo pélvico y la faja abdominal. Aumentar el placer sexual y la libido. Prevenir y solucionar las incontinencias y otras disfunciones relacionadas con la sexualidad y la salud de la esfera uro-ginecológica.

Dirigido a: Mujeres en etapa de menopausia.

Duración y horarios: 5 talleres de contenido teórico y práctico de 1 hora (continua). Los Martes. Gratis el primer taller de los cinco, para probar sin compromiso

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Estos talleres están dirigidos a gente de la calle para uso particular, no a la formación de profesionales.

Please let us know if you are interested in a specific subject at info@natureseq.com. Additionally, we are happy to host a number of workshops/seminars in our facilities. Please kindly contact us if you think we should host your training.