Mi más reciente artículo como experta naturópata en una publicación de Salud Natural, escrito con la inestimable aportación de Sara Alavés. Si quieres, puedes pinchar el enlace que aparece sobre la imagen

Si buscamos salud en internet, sólo en España tiene 167 millones de entradas en el buscador más utilizado. Desde un punto de vista natural, estar sano es sinónimo de una vida armonizada, en la que cuerpo-mente-espíritu se encuentran en un adecuado equilibrio que varía (incluso para un mismo individuo) en función de factores como la edad, ocupación y hábitos. Simultáneamente, no podemos dejar a un lado el binomio salud/belleza; vivimos en un entorno donde los estándares de lo que es bello nos presionan hacia la inmediatez y la homogeneidad, a veces alejándonos de la propia salud. Volviendo al equilibrio, se puede lograr estar sano y lucir bellos mediante rutinas sencillas y métodos naturales. Aquí os vamos a dejar unos secretos, algunos comunes y otros no tan comunes, destinados a alcanzar la juventud eterna.

Esenciales que ya deberías de saber: alimenta tu juventud

La alimentación debe ser rica en alimentos de temporada, ecológicos y preferiblemente crudos para aprovechar todos sus nutrientes. Nos vamos a concentrar en alimentos con alto contenido en vitaminas y minerales que nos ayuden a mantener nuestro cuerpo y mente fluidos y bien nutridos. Además, muchos ayudarán a limpiar y desintoxicar algunos órganos encargados de que nuestro organismo no se sature, lo que es necesario para que no nos oxidemos antes de lo previsto.

Una de las mejores opciones culinarias en primavera es incluir espárragos: son diuréticos, antioxidantes y contienen vitaminas A, C, E y cantidades importantes de minerales como potasio, hierro, fósforo y yodo, entre otros. El rábano, especialmente el negro, tiene la capacidad de favorecer el drenaje del hígado y la vesícula biliar. También remolacha, puerros, calabaza, cerezas, fresas, piña y papaya. El azuki (conocido como soja roja) favorece los procesos digestivos y el desarrollo de la flora intestinal, y es rica en minerales y oligoelementos. Arroz integral, quinoa (semilla que contiene todos los aminoácidos esenciales, rica en vitaminas B, C y E, calcio, hierro, potasio, zinc).

• Secreto #1: para empezar el día con energía, tomar café de malta o achicoria:contienen aminoácidos, vitaminas del grupo B, minerales como fósforo, sodio, calcio, potasio y zinc, entre otros, y tienen una gran capacidad desintoxicante.
• Secreto #2: cambia la sal común por sal rosa del Himalaya. Es la más pura y regenerativa que existe, y equilibra la absorción de agua. Tiene todos los minerales necesarios para reconstituir la sangre y la piel, consigue alcalinizar el cuerpo y ayuda a reducir el envejecimiento prematuro.
• Secreto #3: el té blanco es considerado uno de los antioxidante más potente de la naturaleza gracias a su elevadísimo contenido en polifenoles, que aumentan las defensas y neutralizan la actividad de los radicales libres. Ya hace siglos, los emperadores de China lo tomaban por sus poderes rejuvenecedores.
• Secreto #4: Las semillas de chía son ricas en omega 3 y 6, con lo que enriquecen especialmente nuestro cerebro, sistema nervioso en general y piel. Además tienen calcio, potasio, magnesio, antioxidantes y ayudan a desintoxicar el colon, al igual que las semillas de lino.

Depura y elimina para rejuvenecer

Para mantener un estado óptimo de salud y mantenerse joven es imprescindible no sobrecargar el cuerpo de tóxicos. Forman parte de nuestro día a día: azúcares, conservantes, aditivos, aceites refinados, grasas saturadas, la comida preparada, refrescos azucarados y un largo etcétera. Por otro lado, debemos ayudar a los órganos encargados de eliminar todos estos deshechos del organismo para así evitar una saturación. En primavera la energía se exterioriza y es un buen momento para deshacernos de las toxinas acumuladas.

• Secreto #5: las algas verdiazul de Klamath (en inglés, Blue-Green Klamath Algae). Son uno de los pocos alimentos que contienen el espectro completo de minerales y oligoelementos asimilables por nuestro organismo (más que con el alga espirulina). Además de ser considerada un súper-alimento con propiedades anti-envejecimiento para todo nuestro organismo, nos ayudan a alcalinizar la sangre mientras nos depura.
• Secreto #6: infusiones de diversas plantas ayudan a nuestro organismo en sus funciones de limpieza: zarzaparrilla, diente de león, cola de caballo, ortiga mayor, cardo mariano, bardana o manzanilla, entre otras. Se pueden tomar después de las comidas o entre horas.
• Secreto #7: el zumo de aloe vera tiene infinidad de cualidades y entre ellas destacan sus propiedades depurativas y alcalinizantes; no en vano los antiguos griegos la llamaron la “planta de la inmortalidad”.

Cuerpo a cuerpo

Practicar ejercicio de forma regular es una manera de mantener la salud y prevenir enfermedades. El ejercicio ayuda a liberarnos de las tensiones cotidianas, sin olvidarnos de las endorfinas que recorren nuestro cuerpo y que nos hacen sentirnos felices. Nadar, caminar a paso ligero o montar en bicicleta son ejercicios aeróbicos que, si se practican de manera suave, estimulan el sistema circulatorio y linfático, potenciando así la evacuación de residuos y manteniendo fuerte nuestro sistema inmunológico.

• Secreto #8: el drenaje linfático manual es una manipulación muy superficial, lenta e indolora, que activa los ganglios linfáticos del cuerpo (actúan como filtros o desagües de algunas sustancias que a veces no eliminamos correctamente). Sus beneficios son inmediatos: se tonifican los músculos, nutriendo, regenerando y oxigenando la piel y tejidos, lo que en definitiva logra mejorar nuestro aspecto.
• Secreto #9: el body brushing es una técnica muy sencilla que consiste en cepillar la piel del cuerpo en seco de manera ascendente. Se consigue activar la circulación, estimular el sistema linfático así como la eliminación de las células muertas para tener una piel más tersa y rejuvenecida. 

Nada como el agua

Los niveles de hidratación y toxicidad del organismo se manifiestan de una manera evidente en la piel. La piel seca es más propensa a la formación de estrías y a la aparición de arrugas. Una piel joven y fresca retiene 8 litros de agua al día, la mayoría en la dermis y la hipodermis. Es crucial tomar entre horas y a temperatura ambiente 2 litros de agua al día, preferiblemente de mineralización débil.

• Secreto #10: comenzar el día con un buen vaso de agua templada con el zumo de medio limón reestablecerá en el cuerpo el nivel óptimo de hidratación a la vez que le ayudará a eliminar las toxinas acumuladas durante la noche.
• Secreto #11: si aplicamos la hidratación con la piel mojada, ya sea en el cuerpo o la cara, contribuiremos a retener el agua en la superficie.

Dormir para lucir

Dormir bien es un eficaz tratamiento de belleza, según un estudio publicado en la revista British Medical Journal. Sus autores, del Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia), demostraron que las personas que han dormido bien durante la noche resultan más atractivas y más saludables que las personas que han estado privadas de sueño.

• Secreto #12: para problemas de sueño o incluso insomnio (ocasionado por cansancio, estrés, ansiedad u otros) la acupuntura y la terapia craneosacral biodinámica resultan ser muy efectivas: el sistema nervioso tiende a calmarse, se equilibra la energía interior, se reestablecen funciones de los sistemas y no tienen efectos secundarios.

Mente positiva – cuerpo joven

Cada vez hay más estudios que demuestran la importancia de mantener una actitud positiva. Cuando creamos pensamientos negativos, nuestro cuerpo produce una serie de reacciones químicas que pueden afectar a nuestra salud a largo plazo, desembocando en estrés y propiciando más radicales libres en nuestro organismo que aceleran el proceso de envejecimiento.

Si cuidamos lo que comemos, incluyendo súper-alimentos y alimentos con alto contenido en nutrientes, nos hidratamos, nos desintoxicamos y prestamos más atención a nuestras horas de sueño y ejercicio, podremos ralentizar el proceso de envejecimiento